― 「届くこと」より、「広がること」 ―
三角のポーズ、トリコナーサナ。
ヨガを始めると、比較的早い段階で出会う代表的なポーズの一つです。
シンプルに見えるその形から、「身体の横を伸ばすポーズ」と思われることが多いかもしれません。
でも、このポーズを長く練習していると、少し違う景色が見えてきます。
「届こう」とするほど、苦しくなる
トリコナーサナでは、多くの人が床に手を届かせようとします。
もう少し下へ。
あと少しだけ伸ばして。
そんな気持ちが生まれるのは、ごく自然なことです。
でも、不思議なことに、その「届こう」という思いが強くなるほど、胸は閉じ、呼吸は浅くなり、首や肩にも余計な力が入りやすくなります。
ヨガでは、ときどき「頑張ること」が、かえって身体の自由を奪ってしまうことがあります。
広げたいのは、身体全体
もし手が床まで届かなくても、少し高い位置に置いてみる。
必要ならブロックを使ってみる。
すると、胸が自然と開き、左右の腕は遠くへ伸び、呼吸までゆったりと流れ始めます。
大切なのは、手がどこにあるかではありません。
身体全体が、気持ちよく広がっているか。
その感覚こそが、このポーズの魅力なのだと思います。
一本の線ではなく、全身のつながりを感じる
トリコナーサナは、横腹だけを伸ばすポーズではありません。
足裏で床を踏み、脚の内側が働き、お尻が安定し、背骨が長く伸び、肩甲骨が広がり、胸が開いていく。
一つひとつがつながることで、身体全体が立体的にまとまり始めます。
だからこそ、このポーズは見た目以上に奥深く、経験を重ねるほど新しい発見があります。
今日は脚の安定を感じる日。
また別の日には、呼吸の広がりに気づく日。
同じポーズなのに、毎回違う表情を見せてくれるのです。
広がると、見える景色が変わる
私たちは日常でも、何かを手に入れようとすると、つい無理をしてしまうことがあります。
もっと頑張らなければ。
もっと手を伸ばさなければ。
そう思っていたものが、少し力を抜いた瞬間に、不思議なくらいうまくいくことがあります。
ヨガも、きっと同じです。
トリコナーサナは、ただ身体を柔らかくするためのポーズではありません。
「届くこと」よりも、「広がること」を思い出させてくれるポーズ。
その感覚は、マットの上だけでなく、毎日の暮らしの中にも、きっと静かに広がっていくはずです。
シンプルに見えるポーズほど、実はたくさんの発見が隠れています。
一人で繰り返す時間も大切ですが、少し視点を変えるだけで、今までとはまったく違う感覚に出会えることもあります。
そんな出会いを、これからも一つひとつ、大切にしていきたいと思っています。
Mat & Breath
呼吸とともに、自分へ戻る。
