Off the Mat｜日常へ 必要なものは、意外と少ない
― 足りないものより、すでにあるものに目を向ける ―暮らしていると、いつの間にか「必要なもの」が増えていきます。これがあったほうが便利。もう少しいいものが欲しい。念のため、これもあったほうがいい。もちろん、本当に必要なものもあります。でも、...
Mat & Breath
Off the Mat｜日常へ 
Off the Mat｜日常へ 不自由に慣れる、不本意を受け入れる
― 思い通りにならない日も、そのまま呼吸してみる ―最近、「不自由に慣れる」ということを、ときどき考えます。便利になることや、自由になることは、もちろん悪いことではありません。できなかったことができるようになったり、選べるものが増えたりする...
Breath｜呼吸のこと 太陽礼拝、一回だけ
― 始めるまでのハードルを、できるだけ低く ―ヨガを続けるために必要なのは、毎日きちんと練習する強さではないのかもしれません。やる気のある日もあれば、ない日もある。身体が軽い朝もあれば、なんとなく億劫な朝もある。そんな日にもヨガを生活から遠...
On the Mat｜マットの上で マットの上で、背中の荷物を下ろす時間
― 身体にひと呼吸の余白を届けるひととき ―日々の暮らしの中で、ふと気がつくと、肩が少し上がっていたり、無意識に奥歯を噛みしめていたり、呼吸が浅くなっていませんか？「なんだか背中や首まわりが重たいな」「しっかり息を吸えている気がしないな」そ...
Off the Mat｜日常へ ヨガの人になる
― ヨガは、マットの上だけでは終わらない ―「最近、なんだか変わったね。」そんなふうに言われたら、少し嬉しいですよね。きっとそれは、難しいポーズができるようになったということではありません。姿勢が少し良くなったり、呼吸が深くなったり。慌てる...
On the Mat｜マットの上で そのトリコナーサナ、本当に気持ちいいですか？
― 「届くこと」より、「広がること」 ―三角のポーズ、トリコナーサナ。ヨガを始めると、比較的早い段階で出会う代表的なポーズの一つです。シンプルに見えるその形から、「身体の横を伸ばすポーズ」と思われることが多いかもしれません。でも、このポーズ...
Off the Mat｜日常へ 波の音に、呼吸を合わせるように
― 調子の波も、呼吸の一部として受け入れる ―海へ行くと、毎日同じ波はありません。静かな日もあれば、力強く岸へ押し寄せる日もあります。風向きや潮の満ち引きによって、その表情は驚くほど変わります。そんな海を見て、「今日は波が悪い海だ」と決めつ...
On the Mat｜マットの上で 『何もしない』というポーズ
― シャヴァーサナが教えてくれる、一番贅沢な時間 ―一日が終わり、ようやく布団に入ったのに、なかなか眠れない夜があります。明日の予定を考えたり、今日の出来事を思い返したり。「もう寝よう」と思うほど、頭だけが忙しく動き続けてしまう。そんな経験...
Breath｜呼吸のこと あらためて、ウジャイ呼吸
― 呼吸ひとつで、身体も心も少しずつ変わる ―最近、あらためて意識していることがあります。それは、ウジャイ呼吸です。きっかけは、とても単純でした。最近、デスクワークをする時間が増え、気づけば姿勢が崩れ、下腹も少し出てきたような気がしていまし...
Breath｜呼吸のこと 刺さったのは一本目だけかもしれない
― 第二の矢が教えてくれること ―少し前、「第二の矢」という考え方が大きな話題になった時期がありました。本屋さんでもSNSでも、あちこちで見かけた言葉です。最近は以前ほど耳にする機会は少なくなりましたが、ヨガを続けていると、この教えはむしろ...