Breath｜呼吸のこと

― 始めるまでのハードルを、できるだけ低く ―ヨガを続けるために必要なのは、毎日きちんと練習する強さではないのかもしれません。やる気のある日もあれば、ない日もある。身体が軽い朝もあれば、なんとなく億劫な朝もある。そんな日にもヨガを生活から遠...

― 呼吸ひとつで、身体も心も少しずつ変わる ―最近、あらためて意識していることがあります。それは、ウジャイ呼吸です。きっかけは、とても単純でした。最近、デスクワークをする時間が増え、気づけば姿勢が崩れ、下腹も少し出てきたような気がしていまし...

― 第二の矢が教えてくれること ―少し前、「第二の矢」という考え方が大きな話題になった時期がありました。本屋さんでもSNSでも、あちこちで見かけた言葉です。最近は以前ほど耳にする機会は少なくなりましたが、ヨガを続けていると、この教えはむしろ...

―― 自分の身体を、少しやさしく扱うための考え方 ――ふとした瞬間に、「あ、今ちょっと力が入っているな」そう気づくことはありませんか。ヨガを続けていると、「身体は神様（あるいは宇宙）からの借り物」そんな考え方に出会うことがあります。最初に聞...

― 特別なことではなく、ただ続けていること ―ヨガを長く続けていると、ふと感じることがあります。「あの人、ヨガが深いな。」すごいポーズをしているわけではない。身体が特別柔らかいわけでもない。でも、どこか落ち着いていて、呼吸が静かで、ヨガが身...

― 春のはじまりに、静かに整える ―三月三日。桃の節句。子どもの頃は、ただ雛人形を飾る日、という認識でした。（もっと正確に言えば、男兄弟だった僕には、どこか他人事の行事でした。）大人になると、少し違って見えてきます。春は、まだ途中。寒さも残...

― せっかちな日こそ、呼吸に戻る ―気づくと、急いでいる。誰かの返事を待ちながら。信号が変わるのを待ちながら。身体が思うように動かないときでさえも。「もっと早く！」「なんでこんなに遅いの？」そんな言葉が、心の奥で静かに繰り返されてしまう。せ...

― すると、自然に前が見えた ―忙しい日が続くと、知らないうちに、視線が下を向いています。スマホを見る時間、作業に集中する姿勢、背中は静かに丸くなり、呼吸は、思っているより浅くなっている。別に落ち込んでいるわけじゃない。元気がないわけでもな...

— 正解を探さない、マットの上の時間 —写真に写っているのは、みんな同じポーズをしているようで、実は、少しずつ違う立ち方です。足の幅も、手を伸ばす高さも、視線の先も。誰かと比べるためではなく、その日の自分に合う向きを、それぞれが探している途...