On the Mat｜マットの上で そのトリコナーサナ、本当に気持ちいいですか？
― 「届くこと」より、「広がること」 ―三角のポーズ、トリコナーサナ。ヨガを始めると、比較的早い段階で出会う代表的なポーズの一つです。シンプルに見えるその形から、「身体の横を伸ばすポーズ」と思われることが多いかもしれません。でも、このポーズ...
2026-07
On the Mat｜マットの上で 
Off the Mat｜日常へ 波の音に、呼吸を合わせるように
― 調子の波も、呼吸の一部として受け入れる ―海へ行くと、毎日同じ波はありません。静かな日もあれば、力強く岸へ押し寄せる日もあります。風向きや潮の満ち引きによって、その表情は驚くほど変わります。そんな海を見て、「今日は波が悪い海だ」と決めつ...
On the Mat｜マットの上で 『何もしない』というポーズ
― シャヴァーサナが教えてくれる、一番贅沢な時間 ―一日が終わり、ようやく布団に入ったのに、なかなか眠れない夜があります。明日の予定を考えたり、今日の出来事を思い返したり。「もう寝よう」と思うほど、頭だけが忙しく動き続けてしまう。そんな経験...
Breath｜呼吸のこと あらためて、ウジャイ呼吸
― 呼吸ひとつで、身体も心も少しずつ変わる ―最近、あらためて意識していることがあります。それは、ウジャイ呼吸です。きっかけは、とても単純でした。最近、デスクワークをする時間が増え、気づけば姿勢が崩れ、下腹も少し出てきたような気がしていまし...