Off the Mat｜日常へ ほぐされて、あたたまって、のびて
— 気づいたら、頭は静かになっていました —寒い朝も、冷えた夜も。気づかないうちに、肩をすくめて、背中を丸めて、身体を小さくして過ごしていることがあります。寒さから身を守るための、ごく自然な反応。時間帯に関係なく、もう動き出さなきゃいけない...
Mat & Breath
Off the Mat｜日常へ Off the Mat｜日常へ 練習しない勇気も、ヨガの一部だと思っている
― 立ち止まることを選ぶ練習 ―いつも同じように、マットに立てるわけではないヨガを続けていると、毎回同じように練習できるわけではないことに、自然と気づいていきます。時間が取れない日もあれば、体が重くて向かう気になれない日もあります。理由がは...
Body｜からだという場所 調子がいい日と悪い日、そのどちらも“正しい”ということ
― からだの波を、良し悪しで切らないということ ―からだには、波がある毎日同じように過ごしていても、からだの調子は、同じではありません。軽く感じる日もあれば、理由もなく重たい日もある。よく眠れたはずなのに、だるさが残る日もあります。それは、...
Off the Mat｜日常へ ヨガをしていない時間のほうが、実は長い
ー マットの外で続いていく、呼吸の話 ーマットの上にいる時間は、一日のなかでは、ほんのわずかです。たとえば、60分のクラス。それがどれほど濃く、深い時間だったとしても、一日の大半は、その前後の時間で占められています。それでも私たちは、「ヨガ...
On the Mat｜マットの上で 身体が硬いから、ヨガは向いていないと思っていた
— 硬さは欠点じゃなく、気づきの入り口 —よく聞く、そのひと言から「身体が硬いから、ヨガはちょっと……」これ、クラスの外でも本当によく聞く言葉です。前屈が苦手。床に手が届かない。あぐらをかくと、すぐに違和感が出る。そういう理由で、ヨガは“柔...
On the Mat｜マットの上で 今日のマットは、何点だったか？
― 点数をつけるためではなく、感じるために ―マットの上に立った瞬間のことマットの上に立ったとき、「今日はいい感じだな」と思う日もあれば、「なんだか重いな」と感じる日もあります。その感覚は、とても個人的で、誰かと比べられるものではありません...
Breath｜呼吸のこと 呼吸はコントロールしない、という練習について
― 何もしないことで、はじめて気づくこと ―呼吸を「整えよう」としなくていいヨガを始めると、「呼吸を深くしましょう」「ゆっくり吸って、長く吐いて」そんな言葉をよく耳にします。もちろん、それが助けになる場面もあります。でもいつの間にか、呼吸を...
Body｜からだという場所 体の声を聴く
― 怪我をきっかけに、からだの声について考える ―はじめにヨガの現場にいると、「怪我をしました」「しばらくお休みします」そんな言葉を耳にすることがあります。それは決して特別な出来事ではなく、長く続けていれば誰にでも起こりうることです。ただ、...
About｜この場所について About｜Mat & Breath
Mat & Breath は、ヨガの練習や呼吸、日常の中でふと立ち止まった瞬間を綴る、読みもののサイトです。ヨガマットの上で過ごす時間は、何かを達成するためというより、自分の状態を知り、整え、また日常へ戻っていくためのものだと感じています。...